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【自宅で簡単にできるフィットネス】胸椎のゆがみ、背中の痛み、骨盤のゆがみ

自宅で簡単にできるフィットネス

胸椎のゆがみ、背中の痛み 編


【こんな症状に

背中が痛い、呼吸が浅い、胸が苦しい、肋骨が硬い、
骨盤のゆがみ  など





整体の施術の他に



自宅で簡単にできるフィットネス


を教えています。


このフィットネスは、

オーダーメイドで

その患者さんの症状や体のゆがみに合わせたものを

私が考え出し、それを指導しています。


ですからフィットネスといっても

みんなに、同じようなフィットネスをいくつか教えているわけではありません。



このフィットネスは、

患者さんの体の状態や柔軟さを知り尽くした上で


作成しているわけですので、

どんな運動や器械を使用した運動よりも

症状や病気の改善にあっと驚くほど、効果的です。







今回は、胸椎のゆがみが見られる


男性の患者様へ


5種類、指導させていただきました。


胸椎のゆがみ、胸椎の痛み、背中の痛み、肋骨が硬く呼吸しにくい、

骨盤のゆがみなど、脊柱のゆがみを改善するのに役立ちます。




そのうちのひとつを紹介します。



20120413_convert_20120414152843.jpg


片側の手でもう一方の手首を握り、

その握った手で片側の手首を上に引っ張る。


息をゆっくり深く フーーー  と吐きながら


足を両足とも同じ方向へ向くようにして、

全身でCの字をつくり


全身をつかって全身を伸ばす。


気持ちよく伸びたところで動作を止めて

息を止め、1、2、3、4、5と5秒そのままの状態をキープする。


そして一気に全身の力を抜いて脱力する。



左右各、3回ずつ行ってください。

痛みが出る場合は、痛みが出る手前(痛みが出ないところ)で動作を止めましょう。

この体操はストレッチのように無理に伸ばしたのでは、効果は半減するどころか

体を痛めてしまいます。




どれだけ伸ばすかよりも、痛みがなく気持ちよく動かすことが大切です。








磐田袋井掛川浜松の訪問整体院 「静岡ご自宅訪問型 レディースドクターフィットネス&整体ステーション」 腰痛・肩こり・頭痛・むちうち症・頸椎ヘルニア・変形性膝関節症・脊柱管狭窄症・生理痛・不妊症などあらゆる痛みと不調に。揉まない押さない、叩かない、無痛の整体治療】
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詳細はホームページhttp://www.kanonshizen.comをご覧ください。
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